머리 아플 때 두통에 좋은 음식과 차

살아가다 보면 두통이나 머리 아픈 증상은 한번씩 경험하게 됩니다. 두통이 오래가면 일상 생활에도 지장을 줄 뿐만 아니라 컨디션이 좋지 않아 집니다. 또한 머리 아픔으로 인해 어지럽거나, 불쾌감이 증가하여 피로감이 증대합니다. 너무 심할 경우 약을 먹는 것도 좋지만, 식상활 개선을 통해 완화하는 방법도 있습니다. 머리 아플 때 먹으면 도움이 되는 음식과 차를 소개합니다.
 

두통 완화에 좋은 음식 

견과류는 칼로리가 높은 편이라 에너지와 활력을 높여줍니다. 비타민 B군과 필수지방산이 있기 때문에 뇌 심혈관 건강과 신경에도 도움이 됩니다. 견과류 중 아몬드에는 마그네슘 함유되어 있어 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있습니다. 스트레스와 몸에 있는 통증을 줄여주어 긴장성 두통이 줄어듭니다. 아몬드의 살리신 성분은 진통제에도 사용될 정도로 아몬드는 천연 두통약으로 볼 수 있습니다. 시금치는 마그네슘이 풍부하여 두통을 예방하고 두통 완화에 도움이 되는 음식입니다.
편두통은 주로 마그네슘이 부족할 때 일어나는 현상입니다. 마그네슘이 함유된 시금치는 편두통을 예방하고, 수분 함량이 높기 때문에 탈수 증상을 해소할 수 있고 숙취로 인한 두통에도 좋은 음식입니다. 마그네슘이 풍부하여 머리 아플 때 먹기 좋은 음식으로는 바나나가 있습니다. 전해질 균형의 필수 성분인 칼륨도 바나나에 풍부하게 들어있어 건강에도 좋은 음식입니다. 과음으로 인한 두통에도 바나나 속 칼륨 성분이 치유하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 두통 외에도 속 쓰림이나 소화 불량에도 좋은 음식입니다. 편두통이나 감기로 인한 두통이 있을 때에는 무를 먹는 것이 좋습니다. 무는 비타민C와 미네랄이 풍부하여 면역력 향상에도 도움을 주는 음식입니다. 식재료로 주로 쓰이지만 약재로도 쓰일 만큼 무의 효능은 뛰어나다고 볼 수 있습니다. 무는 두통 완화 외에도 감기에도 효과적이며, 소화 작용을 돕기도 합니다. 편두통 통증과 발생 빈도를 줄여주는 연어는 머리 아플 때 먹으면 좋은 음식입니다. 영양이 풍부하고 건강 효과에 좋은 연어는 슈퍼푸드로 불리기도 합니다. 연어에 들어있는 오메가 3 불포화 지방산은 두통을 예방할 뿐만 아니라 염증 완화에도 효과가 좋습니다. 연어에 함유된 생선유는 신경 보호 효과가 있어 편두통 완화에도 좋을 효과를 볼 수 있습니다. 버섯은 편두통 예방과 완화에 효과적인 채소입니다. 탄수화물 함량은 낮고 단백질, 미네랄 등의 영양소는 함유하고 있습니다. 특히 리보플래빈으로 불리는 비타민B가 풍부하여 머리 아플 때 먹으면 좋은 음식입니다. 버섯은 또한 혈관에 쌓인 노폐물을 제거할 수 있어 건강에도 좋습니다.
 

두통 완화에 도움이 되는 차 

다양한 허브티 종류 중에 케모마일 티는 두통을 줄여주는 데 효과적인 차입니다. 스트레스나 긴장으로 인한 두통이 있을 때 마시면 좋은데요, 케모마일티에 있는 아로마 성분이 심신에 안정감을 줍니다. 또한 염증이나 통증 완화에도 좋은 티여서 자기 전 마셔주면 수면을 취하는 데에도 도움을 줍니다. 현기증이 나거나 머리 아플 때 마시면 좋은 국화차는 혈액 순환을 도와 긴장, 스트레스성 두통을 줄여줄 수 있습니다. 체내 노폐물을 배출해 주고 만성 피로 해소에도 도움을 주는 국화차는 간 기능 회복에도 좋은 차입니다. 숙면을 유도하는 효과가 있는 라벤더 차는 신경안정을 치료하는 데에도 효과가 탁월합니다. 
불면증, 불안감, 두통, 우울감을 완화시키는 효능이 있기 때문에 마시면 좋은 차입니다. 라벤더는 차 외에도 라벤더 오일로도 활용하여 긴장감이나 두통 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 몸에 부기를 빼는 데도 효과적인 팥차는 두통에도 좋습니다. 이뇨작용, 혈액순환에 효과가 있는 팥차는 두통으로 인해 머리가 아프거나 머리가 무거울 때 통증 완화를 시켜주는 효과가 있습니다. 스트레스나 긴장으로 인한 두통에 좋은 차입니다. 약이 아닌 음식이나 차를 통해 두통을 완화시키고 예방하는 방법을 알아보았습니다. 식단 외에도 주기적인 운동과 스트레스 관리를 통해 두통을 완화시키는 것이 필요합니다. 금연과 절주, 충분한 수면도 두통을 예방할 수 있기 때문에 건강하고 규칙적인 생활습관을 들일 수 있도록 해야합니다.