기관지에 좋은 음식과 차

미세먼지가 심해지거나 환절기에 기침이나 가래가 심해지는 경우가 많습니다. 기관지가 안 좋아질 경우 숨쉬기부터 심한 두통까지 더해져 일상생활이 불편해지는 경우가 많습니다. 또한 기침과 가래가 지속되면 만성기침으로도 이어질 수 있기 때문에 빠른 회복이 필요합니다. 기관지에 좋은 음식과 차를 먹으면서 빠르게 나을 수 있도록 관리해 주는 것이 좋습니다. 
 

기관지에 좋은 음식

호흡기에 좋은 과일로 알려진 배는 목에 있는 염증이나 가래를 완화시켜 줍니다. 배에는 폐와 기관지에 좋은 퀘사틴이 많고,루티올린 성분이 풍부하여 기관지 점막을 보호하고 기침과 가래를 멎게 해줍니다. 미열, 두통에 함께 오는 발열 증상도 완화해 주는 효과가 있습니다. 기관지염과 목감기에 좋은 배는 배즙, 배숙으로 먹으면 좋습니다. 배즙은 기관지의 점액 분비를 촉진하고, 점막을 튼튼하게 만들어 만성 가래, 기침, 인후염, 천식 등을 완화해 줄 수 있습니다. 다만, 체질적으로 몸이 차거나 소화 기능이 약한 분들은 과한 섭취는 주의하는 것이 좋습니다. 비타민C가 풍부한 과일인 귤은 기침과 가래를 줄여주는 역할을 합니다. 기관지 염증을 줄여줄 수 있는 귤은 면역력 향상과 피로 해소에도 도움을 줍니다. 귤껍질에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 깨끗이 씻은 귤껍질을 활용한 차를 따뜻하게 마시면 천식과 기관지염의 증상 완화를 도울 수 있습니다. 당근에 함유된 베타카로틴은 강력한 항산화 효과를 갖고 있습니다. 폐와 기관지를 건강하게 해줄 뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식입니다. 신체 면역력을 높여주고 염증을 억제하는 효과가 있기 때문에 당근을 먹으면 기침과 가래의 증상을 완화할 수 있습니다. 항산화 효과가 있는 베타카로틴 성분이 풍부한 음식으로는 호박이 있습니다. 베타카로틴과 비타민C가 풍부한 호박은 체내 염증 수치를 낮추기 때문에 기관지염과 가래를 제거하는 데에 탁월한 효과가 있습니다. 호박죽이나 호박차로 섭취하여 먹을 수 있습니다. 수분의 비중이 90%가 되는 버섯은 수분과 식이섬유가 많아 몸 속의 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 합니다. 버섯은 비타민B, 비타민 D 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이는 효과도 있습니다.
 꿀은 면역력 강화와 기관지에 좋은 유명한 식품입니다. 꿀에는 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부하여 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 꿀에 있는 덱스트로메트로판 성분이 기침을 억제하고 염증을 완화하는 효과가 있어 따뜻한 물에 타먹는 꿀은 기침, 콧물, 재채기 등의 증상을 나아지게 할 수 있습니다. 
 

기관지에 좋은 차 

가볍게 수시로 먹을 수 있는 기침, 감기에 좋은 차로는 생강차가 있습니다. 생강차는 찬 기운을 밖으로 내보내고, 몸을 따듯하게 유지해 감기 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 생강 속 성분들은 살균 효능이 있어 가래를 없애는 데도 도움을 줍니다. 비타민C와 구연산이 다량 함유된 유자차는 감기 회복에 도움을 줍니다. 유자의 리모넨 성분은 목의 염증을 낮추는 데에도 도움을 주기 때문에 기침이 심한 사람이라면 유자차를 마시는 것이 좋습니다. 또한 유자차는 피로회복에도 도움이 되기 때문에 기관지로 인해 지친 건강을 회복시켜 줄 수 있습니다. 모과 속 항산화 물질인 플라보노이드는 염증을 막아주기 때문에 기관지염에 효과를 보입니다. 모과는 따뜻한 성질을 갖고 있어 모과차를 마시면 몸의 체온이 올라갑니다. 사포닌, 구연산, 비타민이 함유되어 있기 때문에 기관지염을 낫게 해주는 역할을 합니다. 환절기나 미세먼지가 심해져 기침, 가래가 심해질 때 도라지차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 도라지 속 사포닌, 안토잔틴이라는 성분은 목 안의 고름, 가래, 염증을 낫게 해주는 효과가 있습니다. 도라지차는 떨어진 면역력을 높이는 데에도 도움을 줍니다. 도라지에 함유된 성분이 가래를 묽게 만들어 가래를 쉽게 배출하게 돕고, 항균효과가 있어 비강 속 나쁜 균을 제거하는 데도 효과적입니다. 기관지에 좋은 음식과 차를 섭취하는 것도 중요하지만, 기관지에 좋은 생활습관을 갖는 것 또한 필요합니다.충분한 수분 섭취, 금주, 금연, 깨끗한 환경 유지를 통해 기침과 가래가 심해지지 않도록 미리 준비하면 좋습니다. 손을 자주 씻고 양치를 해 구강 속을 청결하게 유지해야 합니다. 면역력을 올리기 위해 매일 조금씩이라도 가벼운 운동을 해서 체온을 올리면 건강에도 도움이 됩니다.