반응형 건강39 공복유산소 효과 하는법 장점과 단점 공복 유산소는 전날 저녁 이후로 먹지 않은 상태에서 공복을 유지한 채 아침 공복 상태에서 달리기 등의 유산소 운동을 하는 것입니다. 공복 유산소는 체지방을 태우는 것을 최대한으로 하여 체중 감량을 유도하는 데 효과를 이끌어내는 운동 방법입니다. 지금부터 공복유산소의 효과, 하는 방법, 그리고 장단점과 유의사항에 대해 말씀드리겠습니다. 공복유산소란? 공복유산소의 뜻 공복이라는 단어를 들어보셨을텐데요, 공복은 소화기관 내 음식물이 없는 상태를 말합니다. 보통 운동을 하는 경우에는 소화가 된 뒤 즉 식후 최소 1시간에서 3시간 이후에 운동을 합니다. 여기서 공복유산소는 공복 시간을 최소 8시간 이상으로 장시간으로 가져간 뒤 물 외에는 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소를 진행하는 것 입니다. 보통 저녁을 먹은.. 2023. 4. 9. 생리통을 완화에 좋은 차와 생리통 완화 방법 생리통이 심한 사람이라면 그 아픔은 어떻게 해야 할지 모를 정도로 아플텐데요, 약을 먹어도 아플 때가 있습니다. 약을 계속 먹을 수도 없지만 생리통을 완화하고 싶을 때 생리통을 완화해주는 따뜻한 차를 마시면서 아픔을 완화해줄 수 있습니다. 생리통 완화에 좋은 차 1. 카모마일 차: 카모마일은 자궁 근육을 이완하고 생리통을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 및 항경련 성분이 있습니다. 카모마일은 긴장을 완화하고 수면에 도움을 줍니다. 복통이나 매스꺼움, 구토 조절에도 효능이 있는 차 입니다. 2. 생강차: 생강은 천연 항염증제로 생리통의 원인이 되는 프로스타글란딘의 생성을 줄이는 데 효과가 있습니다. 생강의 따뜻한 성분은 몸을 따뜻하게 하는 데에도 도움이 됩니다. 생리불순 해소에도 좋은 생강차는 생리 시에 .. 2023. 3. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 20 다음 728x90 반응형
