포모증후군 FOMO Sydrome 뜻 증상 해결방법

포모증후군(FOMO Syndrome)의 뜻은 흐름을 놓쳐 자신이 뒤쳐지거나 소외되는 것에 대한 불안함과 두려움을 갖는 증상입니다. FOMO는 Fear of Missing Out의 줄임말로 소외불안, 고립에 대한 공포를 얘기합니다. 마케팅 용어로 처음 사용된 용어인 포모는 한정수량, 매진임박 등으로 소외불안을 구매 행동으로 유인하는 전략이었습니다. 최근에는 재테크 세계에서 사용 되는데요, 주식과 부동산에 다른 사람들이 다 투자하는 것을 보며 안하면 안 될 것 같은 마음에 투자하는 현상이 발생합니다.

 

 

포모증후군 (FOMO Sydrome) 증상

포모증후군의 증상에 대해 말씀 드리겠습니다.

1. 불안과 스트레스: 사람들이 다른 사람들의 삶과 성취를 따라가야 한다는 압박감을 느끼기 때문에, 놓치는 것에 대해 끊임없이 걱정하는 것은 불안과 스트레스의 수준을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

2. 우울증: 자신의 삶이 다른 사람들의 삶만큼 만족스럽지 못하다는 지속적인 느낌은 부정적인 생각과 우울감이 들 수 있습니다. 

 

 

3. 자존감 저하: 자신을 다른 사람들과 비교하는 것은 자존감 저하를 초래할 수 있습니다. 자신이 주변에 미치지 못한다는 것을 인식할 때 부적절하거나 가치가 없다고 느낄 수 있기 때문입니다.

 

 

4. 잘못된 의사 결정: 포모신드롬은 자신이 스스로 필요한 것이나 선호도 보다 주변과 비교하여 놓치는 것에 대한 두려움에 근거하여 선택을 할 수 있기 때문에 나쁜 의사 결정으로 이어질 수 있습니다.

 

포모증후군 해결방법

 

포모증후군 (FOMO Syndrome)을 해결하기 위한 방법에 대해 안내 드리겠습니다.

1. 소셜 미디어 사용 제한: 완벽해 보이는 다른 사람들의 삶에 지속적으로 노출되어 FOMO를 악화시킬 수 있으므로 소셜 미디어 플랫폼에서 보내는 시간을 줄여야 합니다.

 

 

2. 마음 챙김 연습: 명상과 같은 마음 챙김을 통해 자신의 경험과 감정에 주의를 집중함으로써 본인을 생각하는 순간에 더 집중하고 포모증후군의 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 감사함: 삶의 긍정적인 측면을 인정하고 감사함으로써 감사함을 적극적으로 표현하는 것이 필요합니다. 감사 일기를 쓰거나 친구나 가족과 감사하거나 고마운 부분에 대한 이야기를 나누는 것도 좋습니다. 

 

 

4. 현실적인 목표 설정하기: 스스로 달성 가능한 목표를 설정하고 남과 비교하기보다는 자신의 발전에 집중합니다. 스스로의 성취를 축하하고 자신만의 기준을 만들어줍니다.

5. 취미 활동: 기쁨과 성취감을 가져다주는 취미, 스포츠 활동을 하는 것이 좋습니다. 스스로의 기분을 좋게 만드는 활동에 참여하면 부정적인 생각을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그림그리기부터 간단한 음식 만들기까지 다양한 활동이 있습니다. 

 

 

6. 전문가 상담: 포모증후군이 일상 생활을 하는데 심각한 고통을 주거나 부정적인 영향을 미친다면 전문가를 통해 상담하여 나아질 수 있도록 하는 것이 필요합니다.