반응형 전체 글137 운동 전, 후 섭취하면 좋은 음식 봄이 다가오며 옷차림이 가벼워지고 있습니다. 다이어트를 위한 운동을 하시는 분들이 많아지고 있는데요, 더 큰 효과를 위해 운동 전과 후에 먹으면 좋을 음식을 소개드리겠습니다. 운동 전 먹으면 좋은 음식 운동 전 식사는 최소 1시간 전에 마무리하여 소화가 된 후에 운동을 진행해야 합니다. 운동 전에는 지방이나 당분이 과한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 직전 식사는 소화기관으로 흐르는 혈류가 감소하여 소화가 되지 못해 복통이 일어날 수 있습니다. 과한 식사보다는 소량으로 섭취하면서도 영양을 공급하는 영양소들이 포함되어 있어야 합니다. 운동 전에 마시는 아메리카노 한 잔은 운동 능력을 향상해 주고, 열량 소모를 증가하는 효과가 있습니다. 우유가 들어있는 라테 한잔도 단백질을 보충하며 근육 통증을 완화하고 칼로.. 2023. 3. 5. 3월 제철 음식 봄에 먹어야 할 요리 3월이 되면서 날씨가 풀리고 봄이 오는 것이 느껴집니다. 봄처럼 환절기에는 면역력이 저하될 수 있기 때문에 기력 회복과 건강을 위해 제철 음식을 먹으면서 활력을 찾는 것이 좋습니다. 건강과 입맛을 모두 잡을 수 있는 3월 제철 음식을 소개합니다. 영양과 맛을 모두 잡은 제철 나물 제철 봄나물은 보약과 같다는 말이 있을 정도로 3월에 먹는 제철 봄나물은 건강에 도 좋습니다. 달래는 봄을 알리는 대표적인 봄나물입니다. 알싸한 톡 쏘는 매운맛이 있는 달래의 알리신 성분은 빈혈과 심혈관질환 예방에 좋고 원기회복의 효과까지 있다고 합니다. 달래는 몸을 따듯하게 하고 소화 촉진에도 도움을 주는 제철 봄나물입니다. 달래는 육류와 함께 요리하면 콜레스테롤 저하 효과까지 볼 수 있어 돼지고기와 함께 섭취하기에도 좋은 나.. 2023. 3. 4. 이전 1 ··· 61 62 63 64 65 66 67 ··· 69 다음 728x90 반응형
