오늘부터 실천할 수 있는 나를 지키는 자존감 높이는 방법

자존감이란 스스로 자기를 존중하는 마음을 말합니다. 자존감이 낮으면 불안과 불만이 가득차고 스스로를 상처주는 일들이 있습니다. 정신 건강의 척도라고 할 수 있는 자존감은 인생을 살아가는 데 중요한 영향을 주기 때문에 자존감을 높이는 것은 중요합니다. 지금부터 나 스스로를 지킬 수 있는 자존감을 높이는 방법에 대해 안내해드리겠습니다. 하나하나 실천하면서 나를 위한 삶을 완성하시길 바랍니다. 

 

 

1. 남들과 비교하지 말 것

SNS가 활성화 된 요즘은 직접 친구나 지인들을 만나지 않더라도 사람들이 어떻게 살아가는지 삶의 방식을 접하는 경우가 많습니다. 이러한 삶과 자신의 삶을 비교하기 시작하면 끝이 나지 않습니다. 다른 사람과 비교하지 말고 나만의 기준을 세워야 합니다.

 

 

누군가는 자신의 외모가 부족하다고 생각하여 눈, 코 등 얼굴 성형을 하는 경우가 있습니다. 과연 그 사람은 성형을 했다고 자신의 외모가 만족스러울까요? 아닙니다. 또 남들과 비교하며 자신의 부족한 부분만을 보게 될 것입니다.

 

 

남들과 비교하지 않고 자신이 원하는 것이 무엇인지에 대해 고민하고 여기에 기준을 맞춰야 합니다. 좋은 차를 타거나 좋은 옷을 입는다고 자존감이 높은 것이 아닙니다. 타인과 비교하지 않고 본인이 소중하게 원하는 가치를 아는 것이 자존감을 높이는 방법입니다. 

 

2. 단기 목표를 세워 성취감을 느껴보자

일상에서의 성공 경험은 자기 효능감을 높이는 데 중요한 부분입니다. 도전에 직면하여 성공했을 때 느끼는 성취감이 쌓여 본인 스스로에 대한 신뢰가 커지고 강해집니다. 실제 도전을 실행해보고 성공에 느끼기 위해서는 너무나 긴 장기 목표가 아닌 가볍게 실천할 수 있는 단기 목표를 세우는 것이 필요합니다. 너무 크고 원대한 장기 목표는 실패로 이어질 가능성이 있으며 너무 큰 욕심이 담긴 목표일 수 있습니다. 

 

 

목표를 작게 나누고, 하나씩 차근차근 달성해나가며 성취감을 느껴보는 것이 좋습니다. 이게 목표가 맞나 싶을 수도 있는 소소하고 일상적인 목표를 달성해가보면서 자존감을 높여보시길 바랍니다. 가벼운 목표를 매일 달성해나가면 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 

 

3. 긍정적인 생각을 할 것

건강한 자존감을 위해서는 스스로에 대한 부정적인 생각은 없애고 긍정적인 생각을 높이는 것입니다. 이를 위해서 긍정 일기를 써보는 것도 도움이 됩니다. 긍정적인 삶을 위해서는 스스로를 믿고 본인을 칭찬 해보는 것도 좋은 방법입니다. 이는 위에서 말한 단기 목표를 세우는 것과도 연관이 있습니다. 목표 달성에 실패했을 때도 실패나 부정적인 생각에 사로잡히지 말고, 긍정적으로 생각하며 다시 목표를 세워 실행해보는 것입니다. 

 

 

긍정적인 생각과 긍정적인 말을 하면 자신에게 암시가 되며 삶에서도 구현이 될 수 있습니다. 긍정적인 생각을 품고 내 스스로가 가치 있는 사람임을 지속적으로 생각한다면 내 자신을 존중하고 강하게 하는 자존감을 높일 수 있습니다. 또한 주변에 부정적인 사람들을 두지 않고 당신을 소중하게 여기는 사람을 두는 것도 좋은 방법입니다. 

 

4. 건강한 습관 유지하기

자존감이 낮은 사람은 스스로를 돌보지 않는 경우도 있습니다. 건강한 습관을 유지하는 것은 내 스스로를 돌볼 수 있으며 자존감을 높이고 행복을 느끼는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 습관을 위해 규칙적인 운동을 하고, 충분한 수면을 취해야 합니다. 또한 건강한 식습관을 통해 균형잡힌 영양소를 섭취해줍니다. 

 

 

운동은 자존감을 높이고 성취감과 행복을 느끼는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 잘 닦는 등 좋은 생활습관 유지로도 자존감이 높아지는 것을 느낄 수 있습니다. 나를 위해 오늘은 건강한 식단으로 식사를 준비해 보는 것은 어떨까요?

 

 

지금까지 자존감 높이는 방법에 대해 알아보았습니다. 오늘부터 나를 위해 하나씩 실천해보며 높아진 자존감을 느껴보시길 바랍니다.