겨울철 목감기 가래에 좋은 음식 5가지 감기 예방

겨울에는 차가운 날씨와 건조한 공기 때문에 감기와 목감기에 걸리기 쉽습니다. 목이 칼칼하고 가래가 끓는다면 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높이는 음식과 차를 꾸준히 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 겨울철 목감기에 효과적인 음식과 차 5가지를 소개합니다.

 

 

겨울철 목감기에 좋은 음식 5가지 

 

1. 배와 생강 차

배는 목을 촉촉하게 해 주고 가래와 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하고 염증을 완화시키는 성분이 풍부합니다. 달콤한 배와 함께 생강을 먹으면 맛있게 먹으며 목감기도 낫게 할 수 있습니다. 배생강차 만드는 방법은 배를 얇게 썰어 꿀과 함께 끓입니다. 생강을 얇게 썰어 물에 넣고 끓인 뒤 배와 함께 섞습니다. 꿀로 단맛을 추가할 수 있습니다. 하루 한두 잔 정도 마시며 목감기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

2. 꿀과 레몬차

꿀은 천연 항균 효과가 있어 목을 진정시킬 수 있습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋습니다. 꿀레몬차 만드는 법은 따뜻한 물에 꿀 1~2스푼과 레몬즙을 넣고 섞습니다. 기호에 따라 레몬 슬라이스를 추가합니다. 꿀레몬차는 감기에 걸리기 전 예방 차원에서 마셔도 효과적입니다.

 

3. 닭고기죽

닭고기 죽은 단백질과 아미노산이 풍부해 몸의 회복을 돕고, 따뜻한 국물이 목과 기도를 촉촉하게 유지시켜줍니다. 감기에 좋은 닭고기죽을 만드는 방법은 닭고기를 삶아 국물을 우려냅니다. 당근, 양파 등을 추가해 맛과 식감을 더할 수 있습니다. 기호에 따라 마늘과 후추를 첨가하면 감기 완화에 더욱 좋습니다. 닭고기죽은 속이 편안해지는 음식으로 감기에 지친 몸에 기운을 주기에도 좋습니다.

 

4. 대추차

대추는 피로 해소에 좋고, 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 특히 목이 칼칼할 때 진정 효과를 제공합니다. 감기에 좋은 대추차를 만드는 방법으로 말린 대추를 깨끗이 씻어 물에 넣고 약한 불에서 끓입니다. 꿀을 넣어 단맛을 더해줄 수 있습니다. 기호에 따라 계피를 넣어 향을 더할 수 있습니다. 하루 한두 잔을 꾸준히 마시면 피로 회복와 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

5. 마늘과 꿀

마늘은 항균 및 항바이러스 효과가 강해 감기 예방에 뛰어납니다. 꿀과 함께 섭취하면 목의 염증을 완화하고 면역력을 높일 수 있습니다. 마늘과 꿀을 먹는 방법으로 생마늘을 다져 꿀에 재워 하루 정도 숙성시킵니다. 하루 1~2스푼씩 섭취합니다. 마늘과 꿀을 만들어 놓으면 요리에도 쓸 수 있습니다. 마늘 특유의 자극적인 맛이 부담스러우면 따뜻한 물에 타서 차처럼 마셔도 좋습니다. 이 음식과 차는 감기와 목감기 증상을 완화할 뿐만 아니라 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

감기와 목감기에 좋은 음식을 먹으며 목을 부드럽게 하고 가래를 없애보시기 바랍니다.